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Hablamos de Enero

¡Feliz año nuevo! 2020 ha quedado atrás y no podríamos estar más emocionados de Lo que 2021 tiene para ofrecer en nuestro Box. Para avanzar, miremos primero hacia atrás… Es importante discutir ¡Qué hizo que nuestro diciembre y cierre de 2020 fuera tan grandioso! Terminamos nuestro segundo ciclo de fuerza Wendler-Esque a mediados de diciembre […]

4 enero 2021
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Hablamos de Diciembre

Noviembre parece que acaba de comenzar y aquí, estamos en la transición hacia el ULTIMO MES de 2020… ¡Gracias a Dios! Vimos nuestro cambio de enfoque de fuerza en noviembre de Heavy 10 a Heavy 5 en el Front Squat, Push Press y Deadlift. También usamos una semana de transición durante la última semana de […]

8 diciembre 2020
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Hablamos de Noviembre

!Noviembre ya está aquí y estamos buscando lograr algunas mejoras de último minuto antes de que finalice 2020! En octubre, vimos que nuestro ciclo de fuerza de capacidad llegó a su fin durante la tercera semana del mes y todos pudieron probar sus 10RM de Back Squat, Strict Press y Deadlift. Todos vieron mejoras MASIVAS […]

2 noviembre 2020
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Hablamos de Octubre

De cara a octubre, continuamos por el camino hasta un 10RM de nuestro Deadlift, Back squat y Strict press. La primera semana del mes en realidad será el punto medio de nuestro ciclo de fuerza. Recuerda, nosotros tenemos 2 semanas de series de 6 y luego volvemos a subir a series de 8 y, finalmente, […]

6 octubre 2020
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Hablamos de Septiembre

Todos los que sigan nuestra programación empezaran septiembre con su “CLEAN” mejorado!, Pasamos dos días a la semana, un día de volumen y un día de carga, trabajando el Power Clean. Si eres más nuevo en halterofilia, este puede ser un movimiento desafiante para entender … así que tomamos las cosas con calma y pasamos […]

14 septiembre 2020
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Hablamos de Agosto

En Agosto, la fuerza se centrará en el Power Clean. ¡Vamos a practicar algunas formas o complex de Power Clean dos veces por semana!, ¡Habrá un día dedicado al trabajo de habilidades (Técnica) y un día «pesado» donde todos podrán poner esas habilidades en práctica!. Volveremos a la construcción del Back Squat para darle un […]

4 agosto 2020
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Atleta del Mes

1/ ¿ Puedes presentarte?  Hola me llamo Álvaro,tengo 41 años y soy de Medina del Campo(Valladolid),Villa de  Ferias:-)pero vivo en Palma desde 2001. 2/ Desde hace cuanto tiempo practicas CF y cómo te sientes practicándolo  Como dios manda desde hace año y medio,me animaron mi hermana y mi cuñado que  también han entrenado aquí cuando […]

5 marzo 2020
Marzo

Marzo

En marzo evolucionaremos nuestro enfoque hacia el «barbell cycling» y «odd objects». Esto no significa que lo reemplacemos por el acondicionamiento y las habilidades … solo significa que veremos un mayor enfoque en el cycling. Nuestras pruebas de referencia en marzo tocan un elemento del cycling de una manera diferente. Veremos el «CaliBear», «Gwen» y […]

29 febrero 2020
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Hablamos de Febrero

Seguimos enfocándonos en habilidades y acondicionamiento que comenzó en 2020. En enero hicimos mucha gimnasia fundamental y realmente profundizada en ejercicios y habilidades que traerán resultados en algunas semanas. Priorizamos intencionalmente movimientos como kipping pull-up, Toes to Bar y kipping HSPU. Estos a menudo están en la parte superior de la lista de lo que […]

17 febrero 2020
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Atleta del Mes de Noviembre

1/ ¿ Puedes presentarte? Me llamo Antònia Frontera, tengo 28 años y soy de Santa Margalida. Soy Maestra de Educación Infantil. 2/ Desde hace cuanto tiempo practicas  CF  y  cómo te sientes practicandolo Empecé el mes de diciembre del año pasado. Al principio, solamente iba tres veces a la semana pero me enganchó tanto que […]

8 noviembre 2019
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Atleta del Mes de Septiembre

1/ ¿ Puedes presentarte? Hola, mi nombre es Félix, tengo 43 años y soy gallego. 2/ Desde hace cuanto tiempo practicas  CF  y  cómo te sientes practicandolo? Practico CF desde hace casi 5 años y lo cierto es que me siento muy a gusto. Es una buena válvula de escape para el estres diario y […]

9 septiembre 2019
Atleta del Mes

Atleta del Mes

1/ ¿ Puedes presentarte? Soy Lucas mansilla, tengo 45 años y soy de aquí de palma city. 2/ Desde hace cuanto tiempo practicas  CF  y  cómo te sientes practicandolo Practico Crossfit desde noviembre y siento que he encontrado mi deporte al fin. 3/ Cuáles son tus   objetivos y has notado cambios tanto de fuerza como […]

11 julio 2019
Atleta del Mes

Atleta del Mes

1/ ¿ Puedes presentarte? Soy Vanesa Castro, tengo 27 años, nacida en Córdoba y viviendo en Mallorca desde hace ya casi 10 años. 2/ Desde hace cuanto tiempo practicas  CF  y  cómo te sientes practicandolo Pues empecé en septiembre del año pasado dudando si ir 2 o 3 veces por semana y actualmente voy 5. […]

24 junio 2019
Atleta del Mes de Mayo

Atleta del Mes de Mayo

1/ ¿ Puedes presentarte? Soy Maximilian Fuss, tengo 22 años. Soy de nacionalidad alemana, pero nací en Mallorca, Porreres, un pueblo donde mis amigos aún se levantan ha las 6:00 para dar de comer ha los animales. Mi padre y mi madre son alemanes por eso mi aspecto tan alemán que tengo. 2/ Desde hace […]

21 mayo 2019
Atleta del Mes

Atleta del Mes

Atleta del Mes  1/ ¿ Puedes presentarte? Soy Rafa Quijada tengo 40 años nací en Palma y es la ciudad donde vivo. Me dedico al transporte de viajeros y estoy todo el día en la oficina por lo que no tengo mucho desgaste físico en mi jornada laboral. Me encanta hacer deporte y he practicado […]

12 abril 2019
Atleta Del Mes

Atleta Del Mes

Atleta del Mes     1/ ¿ Puedes presentarte? Soy mercedes Rodríguez ( Merci), soy DUE, andaluza pero vivo en Mallorca desde hace más de 20 años. 2/ Desde hace cuanto tiempo practicas  CF  y  cómo te sientes practicandolo Practico Crossfit desde febrero. He descubierto que me encanta. 3/ Cuáles son tus   objetivos y has […]

30 julio 2018
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Nueva tarifa dùo

¿Todavía no conoces Crossfit Portixol? Tu centro de crossfit frente al mar, local climatizado de 700m2, entrenadores especializados y unas instalaciones que marcan la diferencia. Y ahora, si vienes a entrenar con un amigo, amiga o en pareja, ambos podréis aprovechar los descuentos de nuestra nueva tarifa DÚO, sin matrícula ni permanencia. ¡Te esperamos !

14 mayo 2018
Atleta del Mes

Atleta del Mes

Atleta del Mes     1/ ¿ Puedes presentarte? ¿Presentarme? ¡Para qué! Creo que me tienen más que visto. Bueno, venga, me llamo Sergio Moragues Rodríguez, tengo 20 años y tengo varios subnombres: rubio, sueco, etc.   2/ Desde hace cuanto tiempo practicas  CF  y  cómo te sientes practicandolo Si os digo la verdad, llevo […]

8 marzo 2018
Atleta del Mes

Atleta del Mes

o Atleta del Mes • 1/ ¿Puedes presentarte? Soy Johanna Morales, flight dispatcher de profesión, resido en Palma de Mallorca desde hace 11 años. • 2/ Desde hace cuanto tiempo practicas CF y cómo te sientes practicándolo? Practico CrossFit desde noviembre del año pasado. Amo hacer deporte en general; hacer CF forma parte de día […]

16 enero 2018
Atleta del Mes

Atleta del Mes

Atleta del Mes     1/ ¿ Puedes presentarte? Soy David Carreras Vaquero ( Deivid), estudiante de 17 años.   2/ ¿Desde hace cuanto tiempo practicas  CF  y  cómo te sientes practicándolo? Practico CrossFit desde 6 meses. Genial, con ganas de venir a entrenar a diario y seguir superándome.   3/ ¿Cuáles son tus  objetivos […]

8 diciembre 2017
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Por qué el «Thruster» es uno de los ejercicios de CrossFit más completos

En CrossFit Portixol nos encanta hablar de los mejores ejercicios para los WOD. Si hace un tiempo os dábamos las claves para el Clean and Jerk, hoy nos metemos en otro de los mejores ejercicios a la hora de entrenar: el Thruster. ¿Qué es el Thruster? El imprescindible. Lo definimos así porque si tuviéramos que […]

7 diciembre 2017
Apps de CrossFit

Apps de CrossFit

btwb – beyond the whiteboard (Android & iOS) Probablemente es la mejor app de CrossFit del momento. Entre sus características y funcionalidades destacan: Poder subir los resultados de cada WOD que carguemos personalizadamente. Calendario de entrenamientos. Monitorización de cualidades físicas como velocidad, fuerza o peso. Más de 8 millones de WODs disponibles. Datos, marcas y […]

1 diciembre 2017
Trucos para mejorar cuando haces CrossFit

Trucos para mejorar cuando haces CrossFit

El CrossFit es un entrenamiento exigente que requiere estar al 100% si queremos alcanzar los objetivos. Aunque no existen trucos aparte de darlo todo para superar cada WOD, sí que podríamos indicar algunos consejos para mejorar en tus entrenos de CrossFit.   Priorizar la técnica Tanto si se parte con una base de entrenamiento en […]

30 noviembre 2017
Mitos y verdades sobre el CrossFit (volumen 1)

Mitos y verdades sobre el CrossFit (volumen 1)

Mitos y verdades sobre el CrossFit (volumen 1) Seguro que has oído o leído muchas cosas de CrossFit que te han sorprendido para bien… ¡o para mal! Vamos a aclarar algunos de los tópicos y leyendas urbanas más famosas para resolver las principales dudas que puedas tener sobre el CrossFit.   “Con el CrossFit te […]

29 noviembre 2017