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Noviembre Strength & Conditioning

¡Este mes va a comenzar como una explosión! La primera semana de noviembre estaremos probando nuestro press de banca de 3 repeticiones, sentadillas traseras y push jerk como mencionamos antes, y tenemos nuestro benchmark final de la fase 1 para probar: ¡Roller coaster! Después de esa primera semana, cambiaremos rápidamente de marcha y nos sumergiremos de cabeza en el próximo ciclo de fuerza … solo abarcará un lapso de tiempo de 6 semanas, pero efectivamente nos preparará para probar algunos pesos pesados ​​de 2 repeticiones para el Front Squat, Deadlift y Power Clean … ¡y todo terminará la semana del 13 de diciembre!

¡El ciclo comenzará con algunas repeticiones más altas y rápidamente hará que los atletas bajen a múltiples series pesadas de 2 para prepararlos para los tests! Además de eso, continuaremos programando 1 día de bodybuilding en la semana para que podamos mantener vivo ese #winterbulk. También veremos 1 día de push / press por semana … esto puede ser un press OH o push horizontal, pero de cualquier manera os ayudará a mantener la fuerza de press que han desarrollado durante 2021. Lo último a destacar son ¡Nuestros nuevos Benchmarks! ¡Los veremos a lo largo de noviembre! ¡Vamos a emocionarnos y seguir adelante este mes!

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