Que es CrossFit ?
CrossFit son una variedad de movimientos funcionales, diferentes de una sesión a otra, y realizados a alta intensidad.
Entrenamientos variados
Nos enfrentamos a situaciones muy diferentes todos los días, y debemos estar preparados.Movimientos funcionales
Basta con reproducir y repetir los movimientos que realizamos a diario (llevar la compra, ir corriendo al trabajo, cargar el coche...).Alta intensidad
La intensidad de los entrenamientos se adaptan a cada nivel. Pero para progresar, sentirse mejor y estar orgulloso de si mismo ,deberás que ir más allá de tus retos y límites.Los WOD
El calentamiento dura unos 10 minutos, el entrenamiento de habilidades de 10 a 20 minutos, y el entrenamiento del día de 10 a 30 minutos. Una sesión de CrossFit dura en total 1 hora, y se puede adaptar a cualquier agenda, incluso las más activas. No hay excusas. La variedad de ejercicios es infinita, cada ciclo es diferente. No desfallecemos, no nos damos por vencidos, el cuerpo esta en continua adaptación. Y nos gustaría decirte que "la próxima vez que vengas, no tendrás ni molestias, ni agujetas", pero eso no es cierto.
3 tipos de ejercicios
Gimnasia: fondos, dominadas, sentadillas, muscle-ups…
Cardio: Correr, saltar la cuerda, remo, ciclismo…
Levantamiento de pesas: Peso Muerto, arrancada, cargada, Kettlebell Swings…
3 prioridades
Técnica: aprenderás, ante todo, las buenas prácticas y posiciones.
Velocidad: una vez asimilada la técnica, la siguiente tarea será hacerlo tan rápido como te sea posible
Duración: depende de ti para lograr el máximo de repeticiones en un tiempo limitado. « More reps for bigger biceps ».
Lo más del Crossfit
Si tienes muy poco tiempo para los deportes, o el culturismo, con el CrossFit necesitaras muy poco para un trabajo intensivo, corto y eficiente!
¿Para quién?
Contrariamente a cierta creencia, Crossfit no está reservada a una exclusiva comunidad de deportistas experimentados.
CrossFit es para todos aquellos que ya han hecho deporte, ya sea un poco, mucho, apasionadamente, o con locura…
Incluso para todos aquellos que nunca hayan hecho.
Para todas las mujeres y hombres, pequeños, musculosos, delgados, robustos, fuertes, de gran tamaño.
Aquellos que se sienten bien, los que quieren sentirse mejor.
Pero también para aquellas personas que quieren relajarse, o liberarse. Los que quieren dedicarse un tiempo para si mismos.
En conclusión... Atrévete a entrar en el box.
10 Destrezas
El principal beneficio: Crossfit hace un atleta de talento completo, en términos de resistencia y en términos de potencia.
Los 10 Mandamientos del CrossFit.
Tu también puede hacer maravillas!
1. Progresa en relación contigo, y no con los demás. Haz que tus compañeros estimulen tu fuerza, y que así, el intercambio supere tus propios límites.
2. Da lo mejor de ti en cada entreno, para así, ser lo más eficaz posible, y beneficiarte de máxima efectividad de tus esfuerzos.
3. Mantén algunos valores como la fraternidad, el desafío y la ayuda mutua.
4. Se totalmente honesto: no esta permitido engañar, ni hacer trampas. 5. Humildad, esto incluye ayudar a tus compañeros de equipo para que progresen.
5. Humildad, esto incluye ayudar a tus compañeros de equipo para que progresen.
6. Muestra tu perseverancia y tu valor es la clave para tu éxito. Los obstáculos te hacen más fuerte física y mentalmente.
7. Ve más allá de tus límites para poder ver tus verdaderos valores. Trabaja tus puntos débiles y refuerza tus puntos fuertes.
8. Aprende a respetarte a ti, a los demás, y al equipo.
9. Da lo mejor de ti mismo para lograr los objetivos.
10. Involucrarte con un compromiso máximo a la excelencia.